たまに 背筋 をして関節に違和感あったら、無理は身体 に悪いので、また5日 後とかにやるようにしています。 東京に住む仲間 は、通勤ルートで途中下車して27分 の歩きを毎日 続けて減量 したそうです。 それはさておき 、せっかく向上 した筋肉を分解しないために、ウォーキング などの有酸素運動をする場合には、ときどき 筋トレもして筋肉を刺激すると効果 があります。 何kgのダンベルを買えば効果 があるのかわからない人 は、余計 に重過ぎても特長 がないので、重さを制御 できるのがいいでしょうね。
日ごろから どこかになるべく 出歩くようにするのもよいでしょう。 かなり 簡単 だけど結構効き目 があるのが、足上げダイエットです。やり方 ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズ です。 体の中 に多量の の筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖 の燃焼 も増えるのです。