一昨日 に食べた揚げ物 を後悔して、明後日 は夕飯抜きにして栄養補助食品 で頑張るとしようか。 ところで トマト などの多くの 野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂 が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単 なのでうれしい です。 最近 結構しんどい ので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツ の甘い香りのするハーブティーを少しずつ 飲むといいかも。 食べたいものを我慢するのが食事制限によるダイエット のかなめ なのですが、やはりすごく ハードな のだと思います。可能なら やりたくないけどそうしないと効き目 がないですから。
ダンベルは、シェイプアップ を手助け します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易 にできるのが重点 です。 女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから １５分くらいの運動 をして下さい。 ボディ を引き締め余計 な脂肪 を落とし筋肉をつけます。 体の中 に取り込まれた酸素が、ぜい肉 と糖 を分解・燃焼 するため、有酸素運動はシェイプアップ に効果 があります。ヨガ などが代表的です。 筋肉を体 に付けるとからだ はエネルギーを消費 しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪 を付けない体 をスポーツ で作って行きましょう。