子育てを始めてから、二の腕の肉が気になるようになりました。
子どもを抱っこしているときに一気についた筋肉が子どもの成長とともに脂肪に変わっていたのです。５００ｍｌのペットボトルを持ち、上下させる筋トレが 二の腕にきくと聞きやってみました。
最初は気の向いたときにやっていましたが、徐々に習慣化していきました。
http://www.matdb.jp/
特にバスルームにペットボトルを持ち込んだのがよかったです。
筋トレをやる時間と場所が決まったことで、習慣になりました。
特に数はカウントしていませんが、１０回の上下で左右の手を交代しました。
バスタイムの最中に３０分ほど続けていたと思います。この筋トレはもう１年以上継続しています。
さすがに若いころのように引き締まった二の腕にはなりませんでしたが、新しい服を買うとき、以前よりも肩や二の腕の周りを気にして試着することがなくなりました。
また、筋トレの最中は上半身の姿勢を気にして伸ばすようにしていたので、猫背が少し改善しました。やってよかったと思っています。